Wir atmen jeden Tag – ganz selbstverständlich und meist, ohne darüber nachzudenken. Häufig glauben wir, besonders tiefes oder verstärktes Atmen sei grundsätzlich gut für unseren Körper. Doch bei einer gesunden Atmung kommt es nicht nur darauf an, wie viel Luft wir einatmen, sondern auch darauf, wie ausgewogen unsere Atmung ist.
Dabei spielt neben Sauerstoff auch Kohlendioxid (CO₂) eine wichtige Rolle. CO₂ ist nicht einfach nur ein „Abfallprodukt“ unserer Atmung. Es ist an verschiedenen Regulationsprozessen im Körper beteiligt und beeinflusst unter anderem, wie Sauerstoff vom Hämoglobin an das Gewebe abgegeben wird.
Wenn wir dauerhaft mehr oder tiefer atmen, als es unser Körper benötigt, kann sich der CO₂-Gehalt im Blut verringern. Deshalb bedeutet eine bewusste und gesunde Atmung nicht zwangsläufig, möglichst tief oder möglichst viel zu atmen.
Atmung bewusst wahrnehmen
Ich beschäftige mich seit vielen Jahren intensiv mit Atemübungen und habe diese auch unterrichtet. Dabei habe ich unter anderem die Atemmethode nach Konstantin Pawlowitsch Buteyko kennengelernt und praktische Erfahrungen mit verschiedenen Atemtechniken gesammelt.
Diese Erfahrungen möchte ich nun wieder weitergeben.
In meinen Sitzungen beschäftigen wir uns unter anderem mit folgenden Fragen:
- Wie atmen wir eigentlich – und warum ist unsere Atmung so wichtig?
- Welche Rolle spielt Kohlendioxid (CO₂) für unseren Körper?
- Warum beginnen wir in bestimmten Situationen, stärker oder tiefer zu atmen?
- Wie können wir unsere Atmung bewusster wahrnehmen und übermäßiges Atmen sanft reduzieren?
- Wie lassen sich einfache Atemübungen in den Alltag integrieren?
Dabei soll es nicht nur um Theorie gehen. Das praktische Erleben und Üben steht im Mittelpunkt.
Was Sie erwartet
🌿 5 praktische Atemübungen, mit denen Sie lernen können, Ihre eigene Atmung bewusster wahrzunehmen und besser zu regulieren.
Die Übungen sollen Ihnen dabei helfen, ein feineres Gefühl für Ihre Atmung zu entwickeln und einen bewussteren Umgang mit ihr zu erlernen.
Möchten Sie mehr erfahren?
Wenn Sie Fragen haben oder herausfinden möchten, ob dieses Angebot zu Ihnen passt, können Sie gerne eine kostenlose 15-minütige Erstberatung vereinbaren.
Ich freue mich darauf, Ihnen die Welt der bewussten Atmung näherzubringen.
Larisa Rayhrer, 30.09.2026
